Co je sebepoškozování?
Sebepoškozování je zpu°sob, jakým neˇkterˇí lidé reagují na silné emoce, stres nebo vnitřní bolest. Nejčasteˇji zahrnuje úmyslné ubližování si, a to budˇ fyzicky (např. rˇezání, pálení, údery do teˇla), nebo jinými způsoby, které
mohou teˇlu nebo psychice škodit.
Lidé se k sebepoškozování uchylují z ru°zných du°vodu° – pro neˇkteré je to zpu°sob, jak se vyrovnat s prˇetěžujícími emocemi, pro jiné je to forma trestu nebo snaha znovu neˇco cítit v dobeˇ emocionální otupělosti. Ačkoli mu°že
krátkodobeˇ prˇinést úlevu, z dlouhodobého hlediska neřeší skutecˇný problém a mu°že vést k ješteˇ hlubším obtížím.
V čem mi vedení deníku pomůže?
Pomocí deníkových zápisu° se mu°žete lépe zamyslet nad tím, co ve vás nutkání k sebepoškozování
vyvolává a jaké jiné strategie vám mohou pomoci tyto pocity zvládnout.
Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění toho, co vám sebepoškozování přináší, jaké
situace ho spouští a jaké způsoby zvládání emocí vám mohou pomoci bez nutnosti ubližovat si.
